Para perder 1.5 libras por día (la perdida total depende tu peso inicial).
La dieta dura tres días.
Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día.
Pueden repetirse dos veces consecutivas.
día 1
Desayuno
Omelet con dos claras de huevo y vegetalesCafé, té o leche descremada (sin azúcar)
Merienda
Media toronja
Almuerzo
6 onzas de carne de res o pollo asadoEnsalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.
Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta
Cena
Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)
día dos
- Desayuno
Igual al día 1
- Merienda
Media toronja
- Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado6 onzas de jugo de tomate
- Merienda
1 fruta pequeña
- Cena
6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva. Media taza de salsa de manzana u otra fruta. Te, café o soda de dieta
día tres
- desayuno
igual que el día 1
- Merienda
Igual al día 1
- Almuerzo (comida)
2 tostadas de pan entero 6 onzas de pollo o pescado asadoEnsalada (aderezo de limón, sal y pimienta)
- Merienda
1 manzana. Te, café o soda de dieta
- Cena
6 onzas de pollo o pescado asado1 tomate asado. Ensalada4 ciruelas secas u otra fruta
